[...] starty w kulturystyce,i wiadomo każdy bierze,mam za sobą 5 lat stażu,zrobiłem naturalnie całkiem ładny progress przez ten czas no ale wiadomo trzeba iść krok dalej,wiedzę podstawową mam na temat dopingu,bo oczywiście dieta i trening dopięta na ostatni guzik bez dwóch zdań.Opowiem wam jak to było,pierwszy cykl elegancko skończyłem na [...]
Witajcie dziewczyny! Zacznę od tego, że zaczytuję się i waszych poczynaniach i zmotywowałyście mnie do tego by się nie poddawac ! To może od początku, tak chyba będzie najprościej. Od około 4 miesięcy jestem gościem siłowni. Wcześniej sport również nie był mi obcy tzn. rower, rolki itp. A jeszcze wcześniej regularne treningi prze okres 4 lat. [...]
No to jedziemy jak zawsze pozdro dla: Georga, Iversona, Riona, Blachy, Alu, Studiego, Karbka, Pawła, Voody, Marka, Hadesa, za naszego slodziaka Skl , Ziomalgosa , Cinoola, Bembna, ,Resa Dawida Ekipy z GAINER TEAM oraz Eweliny Wojtka i Tomka ,wszystkich przelotnych i tych ktorych zapomnialem 1. 10. 20. 21. 22. [...]
[...] ringowego, na ogół dzieje się tak z istotnego powodu. Oczywiście bokser - NIE JEGO MENEDŻER LUB TRENER - ma prawo odmówić zabiegu, ale z kilku przyczyn odradzam takie podejście. Po pierwsze my lekarze jesteśmy wyszkoleni w rozpoznawaniu urazów, którymi należy zająć się natychmiast od tych, które mogą zaczekać aby z czasem lepiej ocenić ich [...]
[...] padam przez co na treningach kondycja u mnie jest bardzo słaba i tutaj najważniejsza cześć jakie treningi jestem w stanie wykonywać na siłowni również na zewnątrz typowo pod boks biorąc pod uwagę że nie mogę za długo tam przebywać wierze że to z czasem się zmieni już jest o wiele lepiej co zrobić z tym bieganiem ponieważ po dobrych dwóch [...]
[...] Sprzet Profesjonalna silownia: Nie Jak wyglada obecny trening: Zaczelam cwiczyc od 10 maja 2017. Codziennie: Chodakowska Skalpel lub Turbo spalanie 5-6 razy w tygodniu pod wieczor marszobieg 6-10km/h w gorach. Mysle aby dorzucic cwiczenia z obciazeniem na ramiona. Bo tego mi brak. /SFD/2017/6/2/f7057c0b3c9c4e1f8fab76c68c2f5dd0.jpg [...]
[...] dużo produkowanego testosteronu konwertuje się w Estradiol. Poza tym nie to mnie martwi, a bardziej fakt, że mam na to strasznie uczulony prawy sutek. Od jakichś 4 tygodni podjadam po 2-3 tabsy tygodniowo exemestanum (20mg/tab), bo prawy sutek mnie piecze. Lewy za to nic - w ogóle go nie odczuwam, a wcześniej na cyklu jak czułem ze Estradiol [...]
[...] Vo Quyen pozwala nie tylko dbać o sprawność fizyczną ,ale także o harmonie życia. Słowo Vo Quyen istniało przed tysiącem lat i do tej pory nie zmieniło się.Pomimo że pod wpływem wydarzeń historycznych ,wielu mistrzów nazywało styl Vo Quyen różnymi nazwami,jednakże każdy styl nie omijał słów Vo i Quien ,które istnieją do dzisiejszego dnia. [...]
[...] w dobraniu jakiejś diety i ćwiczeń, może jakieś suplementy również pomogą mi w walce z tłuszczem. Wiek : 17 lat Waga : 59 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem : 83 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 cm Obwód na wysokości pępka : 94 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm Obwód łydki : [...]
[...] efektywniej i sumienniej. Mimo, że ankietę już wypełniałam, zrobię to po raz drugi, w woli ścisłości. Wiek : 15 lat Waga : 63, Wzrost : 165 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki 38 (zależy od pory dnia ) W którym [...]
Witam, O to w skrócie moja historia. Od grudnia 2008 do końca stycznia 2009 schudłem około 16 kg. Z 88 na 72 kg na idiotycznej(biorąc pod uwagę co tu piszecie) diecie, tj 1000 kcal + aeroby. W lutym odstawiłem bieżnię, powolutku zacząłem wracać do normalnego jedzenia(ale oczywiście zdrowszego niż wcześniej limit 2000 kcal, warzywa owoce, 5 razy [...]
[...] ławeczka KELTONA Trytona ławka składana Hermod KELTONA (lekko przerobiona;) słuzy jako ławeczka do brzuszkow jako zwykla laweczka i jako laweczka do wioslowania z podpora pod klatke) stojaki duze (samoróbka) wyciag do ławki HZ4 KELTONA (starszy model, zmienilem linke na 6mm i kólka rowniez i dorobilem to niego troszeczke zelastwa aby [...]
[...] Zastosoj wtedy wyciskanie z klatki, wznosy bokiem ponizej poziomu barkow z duzym ciezarem, wznosy bokiem na linkach i wznosy sztangielek w opadzie. Lepiej nie robic wtedy podciagania wzdloz tulowia i wysokich wznosow bikiem, czy niskiego wyciskania do karku. To jest partia miesniowa jak kazda i mozna ja przetrenowac - w efekcie czego nie [...]
Witam!!! Ostatnio czytalem i zastanawialem się troche nad rola kreatyny w miesniach. W zwiazku z tym postanowilem się podzielic tymi informacjami. Twierdze ze warto poznac dzialanie kreatyny bo tu kryje się klucz do jej sensownego stosowania. Dzialanie kreatyny!!! Proponuje zastosowac takie porownanie: Miesien niech bedzie lokomotywa, ktora aby [...]
Wiek: 23 Wzrost: 179 Waga: 78 Staz: okolo 7 miesiecy Ostatnio przerabiany plan: push/pull z ost etapu podwieszonych Cel: redukcja, troche mnie podlalo po brudnej masowce (z moja tendencja do tycia nie bylo to najlepsze posuniecie no ale mysle ze to naprawie odpowiednia redukcja) Dieta: wysokie wegle, schodze do 2700-2500 kcal, przez pierwsze 2-4 [...]
[...] ringowego, na ogół dzieje się tak z istotnego powodu. Oczywiście bokser - NIE JEGO MENEDŻER LUB TRENER - ma prawo odmówić zabiegu, ale z kilku przyczyn odradzam takie podejście. Po pierwsze my lekarze jesteśmy wyszkoleni w rozpoznawaniu urazów, którymi należy zająć się natychmiast od tych, które mogą zaczekać aby z czasem lepiej ocenić ich [...]
Witam, przegladam to forum od kilku mieisecy i jestem pod wrazeniem, swietna robota. W skrocie przedstawie moje "problemy". Zawsze mialam klopoty z utrzymaniem prawidlowej wagi, cale zycie musialam bardzo uwazac na wszystko co jem, szczegolnie mam problemy z iloscia spozywanych pokarmow:) Duzo plywalam, jezdzilam na nartach i czesto stosowalam [...]
[...] ćwiczenia, ew. trochę obciążenie. Robię mostek przy WL, wyciskam klatką i tricepsami, ale jednak czegoś brakuje. Jeśli chodzi o barki, to generalnie wycisk jest robiony pod sam koniec więc, czuję już duże zmęczenie przy tym ćwiczeniu. Co zrobić, żeby siła w tych ćwiczeniach poszła dalej. Co zmienić? 2. Następna sprawa. Zastanawiam się czy [...]
Po siłowni jak SKL krazysz, z rzezba do wakacji nie zdarzysz%-)TreninK Spa
